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炎热的夏天怎么预防中暑,这些都应该知道

摘要:现在已经是炎热的夏季,不注意防暑,很容易危害到自己的身体健康

       目前,茂名已进入盛夏,气温居高不下。“高温天气,中暑可能危及生命,最好的办法就是预防。”近日,茂名晚报记者采访了茂名市人民医院体检中心主任、主任医师欧文新,他擅长健康管理,从中暑的起因、处理措施、防御物品、饮食等多方面谈如何预防中暑,并提醒大家防中暑,不仅要避免太阳当头曝晒、长时间高温作业和不通风的环境,有基础性疾病者还要特别注意防暑降温。




现状 医疗条件改善,中暑而亡者减少

欧文新指出,现在大家普遍都非常注重养生,多方面汲取养生知识,对中暑的知晓率大大提高,有一定的预防意识,懂得一些预防措施。同时,现在急救调度系统完善,急救车出动及时,无论在城市、乡镇,遇到需要急救的中暑患者,只要打了急救电话,救护车都很快可以开到家门口,给必要的急救提供快速保障;医疗技术长足进步,抢救水平方大幅提高,重症监护系统设备完善,也为抢救中暑病人提供了足够的技术支持,中暑死亡率大大下降。

起因 高温,不通风,防护不足

中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群,以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。一般来说,人体能调节产热与散热的均衡,总是保持36.5℃左右的体温,如果产热大于散热,自身散热受阻,体内产生的热量积蓄过多,就会中暑。

欧文新表示,高温、烈日曝晒,工作强度过大、时间过长,睡眠不足、过度疲劳等为中暑常见的诱因。在高温作业的车间,劳动强度大,环境通风差,防护不足;在外从事农业劳作,长时间受阳光直接暴晒;在果园采摘荔枝龙眼,通风差,周围烘热;炎热天气外出旅游,到人群拥挤集中的地方,散热困难等等都极易引发中暑。

     高发人群 户外工作者


户外作业除受太阳的辐射作用外,还受被加热的地面或物体放出的热辐射作用的影响。如果持续时间较长,且处在中午前后气温升高,又形成高温、热辐射的作业环境,就会严重危害户外作业人员的身体健康。

欧文新建议,建筑单位的工人、环卫工人等应尽量避免长时间户外作业,当作业地点气温高于35℃时,应采取综合防暑措施。单位、企业可加强对户外作业员工的关心,煮点清补凉,科学合理倒班;员工工作时间不要太长,劳逸结合,自己做足自己的防护措施,一有不舒服,就做简单的处理,使自己缓解过来。如果情况严重应及时就医。

提醒 有基础性疾病者要特别注意

中暑的因素除气温外,还与体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。老年人、体弱多病、饥饿、肥胖、怀孕等也可能是中暑的原因。

欧文新提及,现时医疗技术水平方提高,茂名城乡各处的医院都能较好地治疗中暑患者,只要抢救及时、处理得当,中暑患者便可慢慢恢复。但是,如果中暑病人有其它基础性疾病,且并发症比较严重,处理起来难度便会大大增加。一些看似中暑而死亡的病患,往往会有其它方面的基础性疾病。因此,建议老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有高血压、冠心病和糖尿病等基础性疾病者尤其要注意防暑降温,在高温天气要尽可能地减少外出活动,谨防高温诱发心梗、脑梗等。


处理 第一时间通风散热

高温环境下,如果出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状,此时体温正常或稍高,一般不超过37.5℃,可以判断为先兆中暑症状。此时应迅速撤离引起中暑的高温环境,及时转移到阴凉通风处,多次少量饮用淡盐水,还可以在额头印堂涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。注意休息,短时间内即可恢复。

如果患者又呕又晕,气短、大汗、脉搏细弱、心率增快,体温超过38℃,这是轻度中暑的症状,应马上拨打医院急救电话;或者经过初步处理,症状仍没缓解的患者,都要到医院接受急救治疗。在等待救护车的时间里,可以先行给患者降温,用湿毛巾擦洗患者身体,特别是颈部、腋窝等部位,为抢救成功争取时间。如果患者体温在40℃以上则非常危险,抢救刻不容缓。

建议 注意保护脑部

欧文新还特别提醒人们,在日照强烈的白天,最好带雨伞、帽子遮阳以保护脑部。如果让太阳直射脑袋,脑部散不了热,容易致温度升高,而脑细胞对温度特别敏感,温度升高易使人的脑膜充血,大脑皮层缺血容易昏迷,或呕吐或抽搐,这时如果病人心功能、肺功能又不好,一感染就很容易出现严重事故。重症中暑的典型症状是体温超过40度,如此高的体温会对大脑造成不可逆的伤害,导致脑细胞大量死亡,死亡率高达80%。

防御药品 十滴水、人丹

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平方时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。防暑降温药品,如十滴水、人丹、风油精、霍香正气液等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。夏季外出旅游时,需要充分考虑旅游地的温度,做好准备;尽量不去人多拥挤、不通风、散热难的地方,避免长时间曝晒。

饮食 清淡,忌油腻

饮食上保持清淡,忌吃热燥食品,不要吃煎炸油腻食物,也不吃太饱,在天气特别闷热的时候,可以吃点清补凉、绿豆糖水,有助于降温消暑。有糖尿病的患者不要吃放糖的清补凉,可用盐或代糖。有心脑血管疾病的患者,更忌吃油腻的食物,平方时要保持良好心态,避免血压升高,管理好生活方式。其次,不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。多注意饮食和休息,保持健康的身体才可以好好工作和生活哦!


来源:茂名新闻网




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发布日期:2020-11-02 阅读(28)
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